Dieta favorita por 7, 12, 14 dias - cardápio, resultados, fotos e comentários

Este método de perda de peso envolve uma dieta de sete dias, durante a qual você pode perder 10 kg.

É aconselhável seguir esta dieta não mais do que uma vez por ano. Se você seguir este método de perder peso sem interrupção, você pode prejudicar sua saúde.

Produtos permitidos e proibidos

Durante a perda de peso, é permitido:

• beba água filtrada e sem gases, laticínios (kefir, leite);
• existe o iogurte, que contém apenas ingredientes naturais;
• consumir caldo.

Ao escolher o kefir e o leite, preste atenção ao fato de que eles contêm uma pequena quantidade de calorias.

Produtos proibidos:

• bebidas com gás e água doce;
• maionese e creme de leite;
• sal;
• açúcar granulado;
• bebidas alcoólicas;
• produtos de farinha.

Vantagens e desvantagens

Os benefícios de uma dieta incluem:

• a possibilidade de aumentar porções;
• um curto período de perda de peso;
• diminuição do tamanho do estômago;
• eliminação de toxinas e toxinas do corpo.

Desvantagens:

• um ótimo teste para o intestino durante os dias de bebida;
• a probabilidade de aumento da pressão arterial;
• a probabilidade de exacerbação de doenças crônicas;
• falta de vitaminas nos alimentos para perda de peso.

Contra-indicações

Alguns nutricionistas classificam a dieta favorita como restrita. Por esse motivo, não é recomendável sentar nele para quem tem doenças crônicas e problemas de fígado.

Também é indesejável aderir a tal dieta para aqueles que:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problemas no funcionamento do sistema cardíaco, rins.

As principais etapas antes de começar a perder peso

Antes de começar a observar sua dieta favorita, você deve passar por alguns estágios:

1. Visite uma nutricionista ou terapeuta, faça os exames necessários para identificar a causa do excesso de peso. Se o problema estiver relacionado a comer demais, e não a doenças, então a dieta é o melhor ajudante na luta contra essa doença.
2. Prepare seu corpo com antecedência para uma nova dieta. Poucos dias antes da dieta, comece a excluir da dieta farinha e produtos doces, refrigerantes, especiarias e sal de cozinha.
3. Adquira o hábito de beber pelo menos 2 litros de água limpa e sem gás por dia.
4. Encontre o momento ideal para fazer dieta. Pode ser um período de férias, um fim de semana ou uma viagem para fora da cidade. Nada deve distraí-lo, incluindo o trabalho, de seguir uma nova dieta.
5. Compre vitaminas. Durante a dieta, a comida raramente é balanceada. Para que o estado de saúde não se agrave, é necessária a ingestão diária de complexos vitamínicos.

Dicas de dieta e regras favoritas

1. Se no processo de perder peso você tiver prisão de ventre, comece a consumir 40 g de farelo seco diariamente. Tome um laxante à noite para limpar o intestino e normalizar a microflora.
2. A ingestão regular de multivitaminas irá prevenir enxaquecas, fraqueza e tonturas.
3. Não siga a dieta por mais de 7 dias, pois qualquer mono-dieta é projetada para esse período de adesão.
4. A ingestão diária de 2 litros de água significa o uso de caldos feitos de carne magra, kefir de baixa caloria, milkshakes com baixo teor de gordura.
5. No dia dos vegetais, coma vegetais crus ou prepare saladas com uma colher de sopa de azeite. Também ferva, cozinhe, leve ao forno os vegetais, mas sem especiarias e óleo de girassol.
6. Em um dia de proteína, coma uma escolha de clara de ovo, peito de frango cozido, feijão, peixe, queijo cottage baixo teor de gordura, frutos do mar ou feijão.
7. Não siga sua dieta favorita por mais de uma semana, mesmo que queira perder ainda mais peso. Melhor no último dia de perder peso, coma aqueles alimentos que ajudaram a perder peso.
8. Cuide da sua saúde enquanto faz dieta e siga os conselhos do seu nutricionista.

Recomendações de nutricionistas europeus para perda rápida de peso

Ao perder peso, siga todos os conselhos do especialista, a saber:

• levar um estilo de vida saudável;
• comer balanceado e fracionário;
• coma mais vegetais frescos, frutas;
• beba pelo menos 2 litros de água limpa;
• exercício;
• pense positivamente;
• mantenha um diário de anotações nas quais você anote os alimentos consumidos durante o dia;
• evite comer açúcar granulado;
• não limite drasticamente a dieta usual;
• desistir de farinha, produtos doces;
• comer grãos inteiros e grãos;
• beba bebidas lácteas com baixo teor de gordura;
• substitua carnes gordurosas por carnes magras de peru, frango, vitela;
• não coma demais.

Princípios importantes da dieta favorita

Dieta:

1. Dias estranhos - apenas água.
2. Mesmo dias - vegetais, frutas.

Antes de iniciar esta técnica de perda de peso, verifique seus princípios principais:

1. Algumas mulheres acham extremamente difícil suportar sete dias sem alimentos sólidos. Por isso, os nutricionistas recomendam desistir de um estilo de vida ativo na hora de perder peso.
2. Durante os dias de ingestão da dieta, beba caldos, água filtrada para que o corpo se acostume mais facilmente com a nova dieta.
3. Durante os dias de frutas, coma a cada duas a três horas para evitar crises de fome.
4. Nos outros dias, o cardápio deve incluir frango, ovos, frutos do mar.
5. Coma frutas durante o dia para reduzir a fome.
6. Evite o queijo cottage, iogurte natural em grandes quantidades.
7. Saia da dieta de maneira suave e gradual. Depois disso, não volte imediatamente aos alimentos de alto teor calórico, caso contrário não notará nenhum efeito.
8. Para que o efeito da perda de peso persista por muito tempo, evite refeições e alimentos com alto teor calórico que contribuam para o ganho de peso rápido.

Menu de dieta detalhada favorito

A técnica de perda de peso de sete dias inclui uma dieta específica. Beba chá preto e verde sem adicionar açúcar granulado nas primeiras crises de fome todos os dias e à noite.

1º dia

Neste dia, beba qualquer líquido, com exceção das bebidas que contenham álcool, água com gases.

• Café da manhã - copos de kefir ou chá sem açúcar.
• Almoço - 200 gr. caldo cozido de carne de frango sem sal de cozinha.
• Lanche da tarde - um copo de iogurte natural.
• Jantar - um copo de leite.

2º dia

Este dia é um dia vegetal. Coma bastante repolho branco porque tem um bom efeito de queima de gordura.

• Café da manhã - 2 tomates frescos.
• Almoço - salada fresca feita de ervas, pepino e repolho, um pouco de óleo.
• Lanche da tarde - 2 pepinos frescos.
• Jantar - salada fresca com pimentão, ervas e pepinos.

3º dia

• Café da manhã - chá sem açúcar, milkshake.
• Almoço - 220 ml de leite, 0, 15 kg de caldo de galinha.
• Lanche da tarde - 220 ml de bebida láctea fermentada.
• Jantar - 220 ml de leite.

4º dia

Este dia é frutado. Coma porções ilimitadas de qualquer fruta.

• Café da manhã - duas laranjas, toranja madura.
• Almoço - uma salada de suas frutas favoritas.
• Lanche da tarde - pêra, maçã.
• O jantar é apenas toranja.

5º dia

• Café da manhã - 2 ovos.
• Almoço - peixe cozido no valor de 0, 2 kg, frango cozido e ervilhas.
• Lanche da tarde - 0, 1 kg de queijo cottage.
• Jantar - 0, 1 kg de queijo.

6º dia

• Café da manhã - um copo de bebida láctea fermentada, chá sem açúcar.
• Almoço - 220 ml de suco de toranja espremido na hora, caldo de galinha.
• Lanche da tarde - 220 ml de milkshake.
• Jantar - 220 ml de leite.

7º dia

• Café da manhã - 2 ovos, uma xícara de chá verde.
• Almoço - qualquer fruta, sopa de trigo sarraceno.
• Lanche da tarde - frutas.
• Jantar - salada de legumes.

Versão dura da dieta favorita por 7 dias

No processo de observação deste método de perda de peso, o excesso de fluido, toxinas e toxinas são removidos do corpo.

Não se esqueça de tomar vitaminas durante este período, pois a dieta é muito limitada e é possível uma deterioração do bem-estar.

Para consolidar o resultado obtido, você pode perder de 3 a 8 kg, após a dieta, abrir mão de doces e farinhas, passar mais tempo ao ar livre e começar a praticar esportes. Se você não tem tempo para ir à academia, faça um exercício de 15 minutos depois de acordar.

O cardápio da semana é assim:

1. segunda-feira e terça-feira- quantidades ilimitadas de kefir e água limpa sem gases.
2. quarta-feira- dia de jejum, durante o qual comer maçãs em qualquer quantidade. Se desejar, eles podem ser substituídos por laranjas. Não se esqueça do regime de beber, pelo menos 2 litros de água por dia.
3. quinta sexta sábado- água limpa, frango sem pele fervido.
4. Domingo- neste dia é melhor ficar em casa, pois bebe vinho seco e come queijo ao longo do dia. Para uma taça de vinho, é permitido comer 30 gramas. queijo.

Dieta favorita por 12 dias

Este menu de dieta é apresentado em uma versão expandida. Existem 2 tipos de dieta favorita por 12 dias.

Na primeira opção, na primeira semana você perde peso de acordo com o menu padrão de sete dias de sua dieta favorita.

Na segunda opção de perda de peso, divida o período de 12 dias em 4 mono dietas de três dias.

Primeira opção

• Sétimo dia - dia de jejum com água mineral.
• O oitavo dia é um dia vegetal, durante o qual você pode comer qualquer verdura e, em qualquer quantidade, beber bastante água.
• O nono dia é o dia do kefir, durante o qual você bebe qualquer quantidade de kefir com baixo teor de gordura.
• O décimo dia é um dia de proteína, coma os alimentos indicados no 5º dia da dieta.
• Dia 11 - Beba chá verde o dia todo.
• Décimo segundo dia - saída da dieta, de acordo com o 7º dia da dieta, comer frutas para repor a deficiência de vitaminas que ocorre durante o emagrecimento.

Segunda opçao

• Os primeiros três dias - beba kefir com um teor mínimo de gordura em qualquer quantidade.
• Os segundos três dias - coma maçãs frescas e assadas em qualquer quantidade.
• Terceiros três dias - coma filé de frango cozido cozido sem sal e temperos, não se esqueça do regime de beber.
• Quarto três dias - em cada refeição, coma 30 gramas de queijo e beba um copo de vinho seco.

Uma taça de vinho equivale a 150 ml. Você pode substituir o vinho por suco de uva ou romã.

Dieta favorita por 14 dias

Durante a dieta de duas semanas, siga o menu das duas técnicas de perda de peso de sete dias descritas acima.

Nesses dias, beba, além da água pura, sucos de frutas, milkshakes, mas sem a adição de açúcar granulado.

Também permitido:

• uma xícara de café (não mais do que uma por dia);
• coquetéis verdes feitos de ervas, água e frutas diversas;
• smoothies de frutas e vegetais;
• compotas;
• batatas, mas em pequenas quantidades e apenas nos dias de vegetais.

Assim, você poderá escolher o cardápio de sua dieta preferida de acordo com suas preferências, tornando a dieta econômica.

Resultados e avaliações após a dieta favorita

Com a adesão estrita a este método de perda de peso, a maioria das mulheres perde peso em média de oito a dez kg.

Mas a dieta é tão simples quanto pode parecer à primeira vista? Vamos descobrir mais sobre isso com mulheres que aderiram a ele.

Primeira revisão, menina, 25 anos

Pela primeira vez, fiz uma dieta favorita há um ano. Meu resultado foi menos 9 kg. Não posso dizer que perdi peso facilmente, mas em comparação com outras dietas, Favourite é uma forma eficaz e não extrema de perder peso.

Segunda avaliação, mulher, 32 anos

Se me perguntassem se vale a pena passar fome para perder peso ou se é melhor sentar no meu Amado, eu recomendaria a segunda opção. Essa dieta me ajudou, consegui perder até 7 kg. E eu não precisava mais disso.

Terceira avaliação, mulher, 41 anos

O que uma mulher precisa para um bom humor? Boa figura e autoconfiança. Infelizmente, não posso me orgulhar de uma cintura fina, então, periodicamente, faço dietas diferentes. Recentemente experimentei Favourite, perdi 11 kg, mas limitei um pouco a dieta indicada no cardápio. Eu simplesmente não gosto de carne. O resto do resultado é feliz.

Quarta avaliação, feminino, 26 anos

Sentei-me em uma dieta favorita de 12 dias, perdi 5 kg durante todo o período. O mais difícil foi aguentar o sétimo dia, pois não gosto de água mineral desde criança. Mas uma bela figura exige sacrifício e, graças a esse método de emagrecimento, me livrei do excesso de peso.

Quinta dica, mulher, 35 anos

Mal resistiu à dieta favorita de 14 dias. Raramente faço dieta, mas antes do meu aniversário decidi colocar meu corpo em ordem. Ela perdeu 7 kg e colocou seu vestido favorito. Ainda seguirei esta técnica de perda de peso? Sim, mas apenas se eu adaptar o menu para mim. Infelizmente, ela não fez isso inicialmente.

Revisão no quarto dia

Menina, 22 anos

Apresso-me em compartilhar com vocês uma revisão sobre o quarto dia da dieta favorita. Se eu mal pude suportar todos os outros dias, queria comer algo proibido, então o quarto dia me agradou. No entanto, o consumo de frutas cítricas pela manhã pode causar dores de estômago. Então, alterei ligeiramente o menu e bebi uma caneca de chá verde.

Em princípio, não tenho nada contra essa dieta, mas a comida é muito limitada nela. Essa dieta é preferível no verão; no inverno, ela o deixa melancólico e é melhor aderir a um método diferente de perder peso.

Abaixo na foto você verá os resultados da dieta favorita por 7 dias.

Conclusão

1. Apenas siga sua dieta se não houver problemas de saúde.
2. Antes de perder peso, consulte um nutricionista ou terapeuta para identificar as causas do excesso de peso.
3. No processo de perder peso, beba pelo menos 2 litros de água por dia.